Online Coaching

Rank UP! Programming

프로그래밍 대원칙

​클래식 테크닉

케틀벨 운동법은 케틀벨 스내치, 저크, 롱사이클이 대표 적입니다. 이 세가지 클래식 종목은 역도의 인상과 용상 처럼 수십년에 걸쳐 운동법 이 체계화됐습니다. 수많은 선수들의 기록 통계를 바탕 으로 과학적인 주기화 프로 그래밍 공식이 개발됐으며, 피트니스로도 발전하여 많은 사랑을 받고 있습니다. 

가중 웜업

케틀벨 훈련은 반복수가 많 을수록 과도한 긴장과 동작 부정확성이 발생하기 쉽습니 다. 선수들은 이를 방지하기 위해 메인 훈련 전에 12~40kg 까지 2~4kg 간격 으로 각 세트 10회 이하의 가중 웜업을 약 30분에 걸 쳐 수행합니다. 초보자는 가 중 웜업만으로 큰 운동 효과 를 볼 수 있고, 테크닉을 향 상시킬 수 있습니다. 

점진적 훈련

정통적인 케틀벨 훈련은 10분 동안 최대 반복 할 수 있는 횟수를 증가 시키는데 그 목표가 있습니다. 따라서 훈련 프로그램은 심폐 및 근지구력 향상을 중점에 놓고 설계됩니다. 섬세한 주기화 프로그래밍을 통 해 세트 수, 분당 횟수, 총 횟수를 조절하여 10 분 기대 반복 횟수를 점진적으로 늘려나갑니다. 

등록절차

· 대상

 

– KETA 국제코치과정 자격 테스트를 준비하시는 분.
– 랭크업 시스템을 통해 신체적 목표를 달성코자 하는 분

– 케틀벨 스포츠 대회에 참가하고자 하는

 

· 신청

 

– 메일 전송
– 기재 사항 : 성명, 영문명, 전화번호, 성별/나이, 옷사이즈, 현재 보유중인 운동
장비
– 메일 전송 : contact@somaandbody.com

 

· 비용

 

– 랭크업 프로그래밍 : 30회 35만원 (재등록 30만원)
– 온라인 코칭 : 3개월 65만원 

* 랭크업 프로그래밍과 온라인 코칭의 차이는 학생의 테크닉에 대한 영상 피드백 유무입니다. 

· 결제

 

– 계좌 이체 : 9-60808200-65 소마앤바디
– 신용 카드 : http://pay-link.kr/7b3AHd

* 3~6개월 무이자 할부 지원

 

· 등록 조건

 

– 코치 판단 하에 필요한 케틀벨 및 장비는 반드시 구입해야합니다.

– 월 1회 KETA 코치로부터 오프라인으로 피드백을 받아야 합니다. 

* 위 사항을 지키지 못하는 경우 프로그램 수행이 어렵습니다. 

 

· 코치 의무

 

코치는 매주 2~3일치에 해당하는 프로그램을 제공합니다.

코치는 프로그램 수행 강도를 상시 체크하고 조절합니다.

 

 

 

· 학생 의무

 

학생은 위 등록 조건을 반드시 지키고 훈련 환경을 확보합니다.

학생은 매주 2~3일치에 해당하는 프로그램을 수행합니다.

케틀벨 아카데미 코리아

대표: MS 한얼

KETAcademy Korea Office

TEL. 02-6080-8200