실기 테스트 규정

1. 실기 테스트 결과는 KETA 공식 랭크 테이블에 근거하여 랭크 3에 해당하면 레벨 1을, 랭크 1에 해당하면 레벨 2를 부여한다.

2. 실기 테스트 종목은 저크, 스내치, 롱사이클 중 정하고 5분 테스트 또는 10분 테스트를 선택한다. (바이애슬론은 선택 할 수 없다.)

3. 실기 테스트 중량은 일반적으로 KETA 레벨 1 테스트에 응시하는 경우 남성은 16kg, 여성은 12kg을 다룬다. 레벨 2 테스트에 응시하는 경우 남성은 24kg 여성은 16kg을 다룬다. 더 낮은 중량도 선택 가능하나 더 많은 횟수를 수행해야 한다. (랭크 테이블 참고)

4. 실기 테스트는 일반 경기 룰을 따르며, 세미나 과정 또는 테스트 전에 설명한다. 아래 규정은 정식 경기 규정을 요약한 서울 세미나 테스트 필수 규정이다. 

5. 실기 테스트는 둘째 날 오후 4시부터 이론 테스트 후에 시작한다. 

6. 실기 테스트를 위한 계체(몸무게 측정)는 총 두번 기회를 준다. 계체 일정은 세미나 첫째 날 오전 9시부터 9시 50분 그리고 둘째 날 오전 9시부터 9시 50분이다. 의복 및 오차를 감안하여 0.5kg 을 총 중량에서 제한다.

7. 실기 테스트는 2~5명이 함께 진행한다. 응시자 당 한 명의 심판이 배정된다. 심판은 마스터 코치를 포함하여 KETA 레벨 3 및 CMS 이상 선수로 구성한다. 

8. 실기 re-테스트는 세미나 종료 한 시점부터 6개월 이내 본인의 훈련 영상 및 경기 영상을 업로드하고 링크를 공유하는 것으로 대신한다. 

복장 및 장비 규정

* 상의 :  양쪽 팔꿈치가 보여야 한다. 

* 바지 :  무릎이 보여야 한다. 

* 신발 :  발가락을 덮고 있어야 한다.

* 벨트 :  저크 및 롱사이클 종목은 벨트를 착용해야 한다.

* 전자 장비 : 어떠한 전자 장비도 사용을 불허한다.

* 머리 : 창이 달린 모자는 허용되지 않는다. 헤드 밴드는 허용한다.

* 벨트:  벨트 앞면 폭은 6cm 이하, 후면 폭은 12cm이하이어야 한다. 

* 벨트 : 벨트 위나 아래에 추가되는 물질은 허용되지 않는다. 벨트 버클에 테이프를 부착할 수 있다. 

* 손목 보호대 : 두께 10cm 이하, 길이 25cm 이하만 허용된다. (천 아대, 천 붕대, 고무 밴드 등)

* 손목 보호대: 손목 보호대 안 쪽에 삽입물을 허용하지 않는다. 

* 무릎 보호대: 의사의 진단이 있을 때만 허용된다. 

* 경기 전 초크, 탄산 마그네슘, 물을 허용한다. 

저크 규정

알렉산더 크보스토브 32kg 저크 경기 영상

[동작 설명(영상 참고)]

플랫폼에 놓여진 케틀벨을 스윙 및 클린을 통해 저크를 시작하기 위한 랙 포지션을 취한다. 선수는 랙포지션에서 오버헤드 자세까지 케틀벨을 올려야 한다. 올려져 있는 상태는 다리, 몸통, 팔를 완전히 펴져있어야 하며, 케틀벨을 포함하여 몸 전체가 움직이지 않는 고정 자세를 취한다. 카운트가 이루어지면 다시 드랍을 통해 랙 포지션으로 돌아온다.

* 고정fixation 자세는 케틀벨이 머리 위에 있고 케틀벨과 몸이 움직임이 완전히 정지된 상태를 의미한다. (저크, 롱사이클, 스내치 포함)

* 랙Rack 포지션이란 케틀벨을 들고 있는 팔이 늑골 앞 또는 근처에 있고 팔꿈치가 굽어져 장골 상단 부분에 닿아 있는 상태를 말한다. 

[중단 규정]

1) 케틀벨을 엉덩이 아래에서 정지한 상태로 들고 있으면 경기는 종료된다. 

2) 케틀벨이 바닥에 닿는 순간 경기는 종료된다. 

[노카운트 규정] 

1) 고정 자세에 팔, 무릎, 몸통이 완전히 펴져 있어야 한다. 

2) 고정 자세에서 심판의 카운트가 있기 전에 드랍해서는 안된다. 

3) 첫 클린을 통한 랙포지션 자세를 취할 때를 제외하고 케틀벨이 어깨에 올려져있는 자세를 취해서는 안된다. (경기를 시작하고 저크를 하기 위해 클린을 시도할 때, 케틀벨을 어깨까지 올려 손잡이와 그립을 조정할 수 있다.)

4) 세컨딥 직후 추가적인 팔꿈치 밀기 동작이 포함되면 안된다. 

롱사이클 규정

이반 데니소프 32kg 롱사이클 경기 영상

[롱사이클 동작 설명(영상 참고)]

저크를 하고 카운트가 이루어진 후 케틀벨을 랙포지션으로 드랍하고, 케틀벨을 골반 밑으로 다시 떨어트려 스윙을 하고 다시 클린을 통해 랙포지션으로 돌아온다. 위 과정을 반복한다. 

 

[중단 및 노카운트 규정]

1) Jerk와 관련된 룰이 모두 적용된다. 

스내치 규정

알렉산드라 24kg 스내치 경기 영상

[스내치 동작 설명(영상 참고)]

스내치 동작은 케틀벨이 다리 사이에서 나올때 부터 시작된다. 참가자는 케틀벨을 멈추는 일 없이 머리 위로 올려 고정(Fixiate) 자세를 취함으로써 카운트 된다. 고정 자세는 케틀벨이 머리 위에 있으면서 팔과 다리 몸통이 일직선이 되어야 한다. 고정 동작 후 심판이 득점을 인정하면, 참가자는 케틀벨을 떨어뜨려 다리 사이 시작 동작으로 돌아와야 하며, 이 과정에서 케틀벨이 몸통의 어떤 부위에도 닿으면 안된다. 손 교체는 어떤 경우에도 단 한번 허용된다.

[중단 규정] 

1) 손을 교체하기 이전에 케틀벨이 어깨나 몸통의 다른 부위에 닿으면, 심판에 의해 ‘스위치’가 선언되며 다른 손으로 바꿔야 한다. 손 교체 후 케틀벨이 몸통의 다른 부위에 닿으면 시합은 종료된다. (고정 자세 이후 손을 교체할 때 케틀벨이 어깨에 닿으며 드랍할 수 있다. 이는 손을 교체 할 것임을 의미한다.)

2) 케틀벨을 엉덩이 아래에서 정지한 상태로 들고 있으면 경기는 종료된다.

3) 케틀벨이 바닥에 닿는 순간 경기는 종료된다. 

[노카운트 규정]

1) 고정 자세에 팔, 무릎, 몸통이 완전히 펴져야 한다. 

2) 고정 자세에서 심판이 카운트할 때까지 고정 자세를 유지해야 한다. 

3) 케틀벨을 잡지 않은 손 (스내치 시)이 케틀벨, 바닥, 몸통 등에 닿으면 안된다. 

4) 고정 자세에서 팔은 수직에 가깝게 세워지며, 상완이 귀에 가까워야 한다.

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